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心理学考研 - 暑假过半,考研心态炸了怎么办?

来源:未知 发布日期:2017-08-08 22:14 浏览次数:

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【导读】2017-08-07 18:30 来源:简快考研 压力 / 暑假 原标题:心理学考研 | 暑假过半,考研心态炸了怎么办? 暑假过半,不少考研党的心情就变得急躁起来了,常常能听到不少同学用“心态炸了”
2017-08-07 18:30 来源:简快考研 压力 /暑假

原标题:心理学考研 | 暑假过半,考研心态炸了怎么办?

暑假过半,不少考研党的心情就变得急躁起来了,常常能听到不少同学用“心态炸了”来形容自己的状态。那么该如何调整自己呢?

1

了解自己的压力,然后面对它,并减少不必要的压力来源。比如:过高的目标;在考研过程中,自己不要好高骛远,觉得一口就能吃成一个胖子。2018年考研的同学,要科学的制定出适合自己每天、每周的复习计划,一天进步一点,把自己的压力分散。2019、2020年考研的同学,要制定长期的复习计划,从最基础的开始,不要奢望一个月的强化复习就能凸显成效。而是要持之以恒。

2

要以豁达、乐观的生活态度,看待事物和把事物看全看活,而不能只看一点,钻牛角尖,或者只看事物的消极方面。要先看到成绩,再看不足。不要盲目攀比,要尝试学习欣赏自己身边的事物;在考研复习中,要不断给自己打气、助威。通过一些小的检测,发现自己复习的成效,肯定自己的进步。同时也要通过检测发现自己复习的不足,找到突破口。

3

处理好人际关系,要善于表达自己和学会沟通和谅解,心胸开阔,善解人意,角色互换,设身处地,理解万岁此外,通过不断学习丰富自己,使生活充满希望。从自己的学业中感受人生价值;在考研复习过程中,由于各方面的压力。很多考生和身边的同学、朋友会发生一些小摩擦(不按时睡觉,影响自己休息;平时超超闹闹,影响自己复习;有男/女朋友的,对方会抱怨你不抽时间陪她/他等等),这些很正常。但是作为考生,一点要妥善的处理好这些关系(和身边朋友、宿舍同学),因为良好的关系能够使你保持愉快的心情投入复习。

4

采取积极的思维,凡事都要朝好的方面去想、去做。放松大脑,调节心情。也要有足够的睡眠,各种合理方式的宣泄手段(如向朋友倾诉)。多运动,运动可加速血液循环,使身心能量得以合理的释放,有利于心理的愉悦和调节。在考研复习过程中,要合理规划好自己的时间。做到劳役结合,比如早上按时吃早餐;中午要保证半个小时左右的睡眠时间;下午饭后适当运动运动,晚上自习到9点左右,可以到操场跑几圈。只有这样,你才能保证旺盛的精力投入复习,同时也能提高自己学习的效率。钥匙在你手中。许多时候,真正阻碍我们前进并不是门,而是我们内心的枷锁,是我们的懦弱和胆怯。拿钥匙去开门,开门的渴望是你的第一把钥匙,开门的勇气是你的第二把钥匙,坚韧是你的第三把钥匙,悟性是第四把钥匙。

5

寻找适合自己的学习风格。不同性格类型的人,有着不同的学习和生活方式,如有的人喜欢夜间伏案苦读,有的人喜欢清晨沐着晨光学习,有的人喜欢在床上思考问题,有的人则喜欢边走边想,有的人人喜欢独处一室在清静中学习,有的则喜欢边听音乐边学习,因此选择适合自己性格特点的学习风格也是克服杂念的有效方法。

6

正确的自我宣泄。既然你已经感到压力大学习烦燥了,那不如干脆暂时停一下。你可以听会舒缓的纯音乐,闭上眼睛深呼吸,然后想你觉得快乐的有趣的事情,也出去散散心,和朋友去逛逛街,或者和同学出去打一场篮球,等心情舒畅了再回来学习吧。找一个朋友来骂你,这个方法虽然是有些残忍,但是非常有用,要得和你关系很好的朋友,让她狠狠地鄙视你,让她吐槽你,让你明白如果你还不好好学习,努力改变,你是没有未来的。

希望以上6点tips能让你尽快摆脱压力,以最饱满的热情投入到考研复习中来~

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